Избыточный вес

Симптомы

Основной симптом избыточного вес проявляется очень просто: вес значительным образом превышает норму. 

Нормальный вес рассчитывается как рост минус 100, причем все, что в пределах 10% выше этого, еще считается нормальным (например, рост 160 минус 100, в результате получаем 60, то есть нормальный вес лежит в пределах от 60 до 66 кг). Однако следует отметить, что при подобных расчетах необходимо делать коррективу на возраст человека.

Существует ли идеальный вес? Так называемый идеальный вес давно попал под огонь резкой критики. Специалисты все больше осознают, что для некоторых людей (для женщин, например, известная доля жира необходима) идеальный вес совсем не идеален. Некоторое превышение веса никоим образом не вредит здоровью. Однако при значительном избыточном весе неизбежны сердечно-сосудистые проблемы, нарушения обмена веществ и заболевания суставов.

Причины

Часто причиной избыточного веса бывает неверная психологическая установка на питание. Важно, прежде всего, выяснить причины, которые побуждают человека к избыточному приему пищи. В сравнительно небольшом числе случаев причиной этого является болезненное нарушение обмена веществ.

Органический фон

Гармоничное питание, много движения и свежий воздух мотивируют организм к повышению скорости сжигания калорий и к стабилизации физического и психического самочувствия.

Психофизический фон

Тот, кто ощущает свой организм здоровым, а себя уверенным редко имеет избыточный вес. Из страха перед определенной ситуацией мы едим себя, съедая свой защитный панцирь. И наоборот, чтобы компенсировать свои эмоциональные переживания, свой комплекс неполноценности, свои проблемы с внешностью, люди начинают есть еще больше, стараясь этим отогнать безрадостные мрачные мысли.

Нередко прием пищи становится непременным ритуалом, даже когда человек не голоден, что может иметь подсознательную основу.

Подумайте как-нибудь об этом аспекте проблемы и попробуйте сами улучшить свое самочувствие. Впрочем, 80% детей, родители которых имеют избыточный вес, сами склонны к избыточному весу.

Профилактика избыточного веса

Натуральные продукты и здоровье

Ешьте по возможности натуральные продукты. Они содержат очень важные биологические вещества, которые имеют большое значение для здоровья и не обладают побочными эффектами. Они обеспечат вам переход к нормальному весу медленно, но надежно.

Разгрузка поможет

Если в состоянии стресса вы много и торопливо едите, вам поможет акупрессура и упражнения для разгрузки организма, такие как аутотренинг, йога или медитация. Они помогут вам контролировать эмоции и остановят бесконтрольное поглощение пищи, которым вы пытаетесь заглушить тревогу, разочарование, внутреннюю неудовлетворенность и другие негативные и разрушительные чувства.

Уход за системой пищеварения

Выведение шлаков иногда необходимо. В свободное время в конце недели подготовьтесь к промыванию желудка для выведения шлаков и проведите три рисовых дня для выведения токсинов из организма. После этого можете ориентировать свой организм на нормальный вес.

Дневник питания

Попробуйте записать однажды, что вы ели (и, прежде всего, что ели мимоходом и между прочим). Какие лакомства, которые особенно быстро наращивают лишние килограммы, вы употребили. Только так вы сможете выяснить, что оказалось лишним и что надо заменить. Итак, меняйте шоколадки на фрукты, лимонад — на минеральную воду и т.д. Прежде чем начать жесткую диету, вам надо подсчитать, сколько килограммов вы потеряете благодаря этой перестройке своего обычного меню. Таким способом, хоть и медленно, к вам вернется стройность, более здоровым способом, чем при применении радикальных диет. Кроме того, вы сможете удержать вес более стабильным, если перестройка вашего питания будет долговременной.

Получите консультацию специалиста!

Не забывайте, что лучше всего для эффективного решения проблемы лишнего, избыточного веса будет обратиться к соответствующему специалисту. Для этого можно записаться на прием к диетологу.